Hocam 4 yılldır bu sporla uğraşan biri olarak söylüyorum; 4. ayınızda ne protein tozuna ne de creatine ihtiyacınız yok. Creatinin olmasada protein tozunun güzel bir diyetle birlikte etkisi olur ancak ilk yıl zaten hızlı gelişim olacağı için ek takviyeye getek yok. Bunları herhangi bir profesyonel bilgiyle değil tecrübelerime dayanaraktan söylüyorum. Saygılar
En iyisi sanırım 1. Yıl doldurup başlamak yorumlara göre,protein tozu kullanma amacım okuldan dolayı kahvaltı yapamıyorum gibi birşey günlük protein ihtiyacı karşılamak için kullanıyorum spor günlerinde bir ölçek onun içinde de 2 gram creatine var ondan da zarar gelmez sanırım