Hocam 4 yılldır bu sporla uğraşan biri olarak söylüyorum; 4. ayınızda ne protein tozuna ne de creatine ihtiyacınız yok. Creatinin olmasada protein tozunun güzel bir diyetle birlikte etkisi olur ancak ilk yıl zaten hızlı gelişim olacağı için ek takviyeye getek yok. Bunları herhangi bir profesyonel bilgiyle değil tecrübelerime dayanaraktan söylüyorum. Saygılar