aynı sorunu yaşıyordum, çikolatalı birşey yemezsem kafam ağrıyordu, bunu kafanızda bitirmeniz lazım
sabahları yumurta haşlayın

Kelly mısır gevreiği alın sade olmasın ballı veya çilekli olabilir
etinin ince öğütülmüş yulafından alın
sabahları gevrek ile yulafı karıştırın yiyin bide haşlanmış yumurta
öğlen meyve vb yiyin
akşamları tavuk yemeye çalışın bi haftada kesersin

ben şuan böyle yapıyorum, tavuk hergüne şart değil makarna vb ye artık ne yiyorsan