Hocam kendim uykum kaçtığında uyguluyorum çoğu zaman etkili oluyor. Siz tabi depremi yaşadığınız için ne kadar etkili olur bilemem biz bile Tv'den izlerken Psikolojimiz bozulduğu halde. Hocam sadece burundan derin nefes alıyorsunuz alabildiğiniz kadar sonra 3-4 saniye tutup yavaşça ağızdan veriyorsunuz. Bunu 5/6 defa üst üste yapın esnemeye başlayacaksınız. Yatağa uzanıp yaparsanız daha etkili olur. Geçmiş olsun tekrar.