herkesin kendi bırakma yöntemi olabilir kimisi tekte bırakır kimisi azaltarak. bırakmanın zor bir şey olmadığını telkin ederseniz ve inanırsanız bırakırsınız. nikotin bağımlılığı 4 haftada geçiyor. günlük alışkanlıklarınızı değiştirmekte zorlanabilirsiniz sadece, kahvenin çayın alkolün yanında içmeye veya yemekten sonra içmeye alıştığınız için en çok o zamanlar dikkat etmelisiniz. sigarasız da tüketmeye alışmalısınız. sigarayı bıraktığınızda hiç içmemiş birine dönmeyeceksiniz bir daldan bir şey olmaz gel gitleri yaşayabilirsiniz.
şişkinlik vs hepsi geçici şeyler. sigarayı bırakmak bir yatırımdır. başka merak ettiğiniz bir şey olursa yazabilirsiniz.