Yapılır. Uzun zamandır boş zamanlarımda evde spor yapıyorum. Bilek, bacak, göğüs, kol, omuz ağırlıklı olarak. Dambıl ile egzersiz videoları var. Doğru program ve iyi beslenmeyle yapılabilir.
Merhaba
Evde alet var mı, yoksa normal hareketler mi yapıyorsunuz.