Hocam benim uyguladığım bir diyet var tabi herkeste etki yapmayabilir ama ben faydasını gördüm yazayım belki denersiniz. Hala devam ediyorum ben haftada en kötü 2-3 kg verdiriyor.

Sabah: Haşlanmış yumurta - 5,6 zeytin - 1 dilim peynir - 1 dilim tam buğday ekmeği - bol yeşillik

Öğlen: 3 köfte veya 3 köfte büyüklüğünde tavuk veya 3 köfte büyüklüğünde haşlanmış et - 1 küçük tabak baklagil yemeği - 1 kase yoğurt

Akşam: 1 tabak sebze yemeği - 1 dilim tam buğday ekmeği - salata

Ara öğünlerde meyve veya kuruyemiş olabilir