Yeterli tavuk, yumurta vs alabiliyor musun? Alamıyorsan gerek yok zaten hiçbir işe yaramaz. Özellikle whey açısından bahsediyorum gerçekten günlük 20 25 gr. içtiğin protein hayatına sporuna o kadarda katkısı yok. Kreatin neyse kullanılabilir ama yükleme yapma günlük 3 5 gram ideal 1 ay kullan 1 hafta bırak. Şansın varsa kan tahlili yaptır arada sırada.