basmak yanlış bir tabir olmuş, başlangıçta da ihtiyacı olabilir bunlara örnek olarak protein ihtiyacını tamamlamıyorsa
İlk seferde sporu öğrenmesi kaslarını alıştırması gerekiyor. Zaten 1 hafta hareket öğreniyorsunuz. Diğer 3 hafta da vücut alışıyor ve sonrasında takviye alabilir.