Akşam saat 6 dan sonra birşey tüketme bol bol sade kefir tüket günde 1/2 bardak gerisi kolay ☺️

Arkadaşım Yavuz Yörükoğlu hocanın tavsiyelerine uyarak 6 ayda 30 kilo verdi umarım sen de başarılı olursun. İstersen YouTube'dan Yavuz hoca'yı bir dinle.

Herşeyin fazlası zarar sadece çorba içersen halsizlik yorgunluk vs yaşayacaksındır kendinde demişsin son zamanlarda aldım diye reçete orda gizli son zamanlarda yaptığın şeylerin tersini yap verirsin

Hocam bende denedim ama çorbanın yanında 1 ekmek, cin biberi ile efsane oluyor

Şöyle söyleyeyim "şeker, kola, beyaz ekmek" keselim ve 30 gün boyunca her gün spor yapalım. Bol bol su tüketelim faydasını fazlasıyla göreceksiniz.

Günde sadece tek öğün (100gr ton balıgı konservesi + buldugum tüm sebzeler) + çok kötü olursam arada salatalık yiyerek 1 ayda 83kgden 75'e düştüm hocam. Hareketsiz bir yaşantım vardı bunu yaptıgımda, yürüyüşle daha da ileriye götürülebilir. Öğünümü genelde 16-17 saatlerinde alıyordum bunun dısında bolca sade su içiyordum.

bu konuyla ilgili sabit bir başlık açıp sürekli o başlıklinkini atacağım kişilere.yaz yaz unutuyorum mesajlarımı. uzun süreli çorba diyeti ile kilo verirsiniz ama daha çok kastan gider ve derileriniz sarkar muhtemelen.deri sarkması ameliyat haricinde geçmez bıçak altınsa yatarsınız.pişman olursunuz verdiğiniz kilolara.

protein ve karbonhidratı aynı aynda yemeyin direk yağa dönüşür.yani et ve makarna,pilav,hamur işi vs... sabah kalkar kalkmaz 4 su bardağı kadar ılık suya 4 yemek kaşığı elma sirkesi koyun için.1 aydan fazla yapmayın ama.sonra bırakın 1 ay sabahları kalkar kalkmaz 700-800ml greyfurtsuyu için taze sıkılmış bunuda 1 aydan fazla yapmayın. 3.ay yine aynı ölçine yeşil çay tüketin aç karnına kalkar kalmaz.bunu dilediğiniz kadar yapabilirsiniz 3 formülde yağyakar. bunları içtikten en erken 40 dakika sonra kahvaltıya başlayın.

Kendi kardesim diyetisyen. Dahasi 56 gun once mide kucultme ameliyatı oldum. Nasil kilo verilir, nasil hizla defalsrca geri alinir benden iyi bilen yoktur bu forumda. Surekli corba iciyosan icine mutlaka etsuyu tavuk suyu koymak zorundasın. Aksi takdirde bir sure sonra ani baş donmeleri, göz kararmaları baslar. Protein almiyosum. Dahasi corba zaten kilo verdiren bisi degil. Gunde en az 2.5 lt su ve en az yarim saat yuruyus. Baska turlu asla. Su sacma sapan satilan herbalife felan zirvaliklarina da sakın bulasma.

Ben de çorbayla zayıflamaya çalıştım ama baktım 1 kase çorbayla 1 tüm ekmek bitiriyorum vaz geçtim hocam. Bence sorun yemeğin yanındaki ekmek vb

kahvaltı yok, öğlen sadece çorba içiyorum ben ekmeksiz. kilo dediğin bir yerde takılıp kalıyor hocam. oradan aşağı düşmek için de spor gerekiyor. az yediğim gün bakıyorum kilo vermemişim. çok yedim dediğin gün bakıyorum kilo vermişim.

Sporsuz çok zor günlük ortalama bir insan 2-2.5k kalori yakıyor bunun zaten muhtemelen yarısını kullanıyosun iyi bir diyet yapsan bile, eliptik bisikletler var ayakta saatte 600 kalori yakıyor onu günde 2 saat kullansan ayda sadece onunla 6-7 kilo verirsin, multivitamin kullanın hocam yemeği azalttığınız için vitamin eksikliği muhtemelen yaşarsınız multivitamin ile enerjik olursunuz, protein bazlı gıdalar yiyin yumurta, tavuk göğsü vs bunlar tok tutar, karbonhidrata tamamen küsmeyin günlük 200-400 kaloriniz karbonhidrattan gelsin karbonhidrat yemezseniz hem çok sağlıksız hemde kabız olursunuz metabolizmanız yavaşlar, karbonhidrat olarak yulaf, kepek ekmeği, esmer pirinç vs tüketebilirsiniz iradeniz varsa beyaz ekmek bile yiyebilirsiniz ama kan şekerinizi yükseltip iştahınızı açar acıkırsınız yemek yersiniz