Sporsuz çok zor günlük ortalama bir insan 2-2.5k kalori yakıyor bunun zaten muhtemelen yarısını kullanıyosun iyi bir diyet yapsan bile, eliptik bisikletler var ayakta saatte 600 kalori yakıyor onu günde 2 saat kullansan ayda sadece onunla 6-7 kilo verirsin, multivitamin kullanın hocam yemeği azalttığınız için vitamin eksikliği muhtemelen yaşarsınız multivitamin ile enerjik olursunuz, protein bazlı gıdalar yiyin yumurta, tavuk göğsü vs bunlar tok tutar, karbonhidrata tamamen küsmeyin günlük 200-400 kaloriniz karbonhidrattan gelsin karbonhidrat yemezseniz hem çok sağlıksız hemde kabız olursunuz metabolizmanız yavaşlar, karbonhidrat olarak yulaf, kepek ekmeği, esmer pirinç vs tüketebilirsiniz iradeniz varsa beyaz ekmek bile yiyebilirsiniz ama kan şekerinizi yükseltip iştahınızı açar acıkırsınız yemek yersiniz