Günde sadece tek öğün (100gr ton balıgı konservesi + buldugum tüm sebzeler) + çok kötü olursam arada salatalık yiyerek 1 ayda 83kgden 75'e düştüm hocam. Hareketsiz bir yaşantım vardı bunu yaptıgımda, yürüyüşle daha da ileriye götürülebilir. Öğünümü genelde 16-17 saatlerinde alıyordum bunun dısında bolca sade su içiyordum.