Hocam bence sabah erken saatte hava boz gibi iken kalkıp elinizi yüzünüzü yıkayıp bir bardak su içtikten sonra eşofman takımı giyerek 1k kosmanızı tavsiye ederim. Koşarken ben neden bu haldeyim diye düşünebilir ve üşüdüğünüzü bile hissetmezsiniz kanımca. Bu etkili olabilir