Merhaba,
Spora yeni başladıysan şunu yap/ yapma dediğiniz şeyler nelerdir? Kilo verip forma girmek için başladım. Önerilerinize açığım. Hedef -20kg
Haftanın 5 ya da 6 günü gitmeyi planladım
Hangi spor hocam. Bu arada Hayırlı olsun.
Not: Haftada 5-6 gün çok fazla. Laktik asidin birikmeyip, dağılması için gün aşırı şart.