1. Kilo vermenin altın kuralı kalori açığıdır. Gün içinde aldığınız kaloriyi hesaplamaktan çekinmeyin. Makro ve mikro kalorileri göz önünde bulundurun.
  2. Kür, aç karnına kardiyo, aç karına cart curt gibi şehir efsanelerinden uzak durun. Ebubekir Çiftci (@msc.ebuciftci) • Instagram fotoğrafları ve videoları spor ile ilgili bilimsel bilgileri Ebubekir Çiftçi'den takip edebilirsiniz.
  3. Çok terlemek, çok yağ yağmak değildir bunu unutmayın.
  4. Antrenman programınıza ve beslenme düzeninize sadık kalın.
  5. Bu işin en önemli kısımlarından biri dinlenmektir. Yeterince dinlendiğinizden emin olun.