Şunları yap .
5 kiloluk hardline gainer al
spora haftada en az 4 5 kere git
ögünlerine mutlaka dikkat et
gunde 2 defa gainer iç
akşamları yatmadan yulaf ezmesi , noodle varsa kuruyemiş . Kuruyemişi yemklerden sonra da yiyebilirsin .
1 ay devam et en az 5 kilon garanti .