Incline bench press te omzunu çıkaran biri olarak söylüyorum her şeyden önce ısınarak spora başlamak gerekiyor;
aralıksız 6 saat bilgisayar başında oturduktan sonra 1 dakika ısınmayı yeterli bulup dumbbell ı göğüsleyip omzu orada bıraktım
geçmiş olsun başkan aynen önce ısınma sonra harbiden çok büyük sıkıntılar olabiliyor. şakaya gelmiyor bu işler.