İnsan vücudu 3,5 saatte acıkma alarmı verir hocam. günde iki öğün yemek yemeyi deneyin! öğlen 12:30 ve akşam 19:30 benim rutinim bu şekilde. ilk etapta zorlanacağınız için, sabahları diet kreker felan işinizi görecektir..