vermeye başlayacaksın önce,yorumlara r10 bile vermeye üşeniyorsun şaka bir yana,pandemi öncesi 150 kiloydum,pandeminin 2 veya 3.ayıydı sanırım 67.2 kiloya düştüm ( 8-10 ayda verdim bu kiloyu ) sonra yasaklar başlayınca eve kapandık gaflet çöktü tekrar 150 kiloya çıktım.tekrar rejim ve spora başladım ( günde 7-8 km yürüyüş,koşu,merdiven çıkma karışık. ) ramzandan 1-2 ay önce işte 150 kilo akdardım şimdi 90 kilonun altındayım.ideal kilom 70.yani 20 kilo daha kaldı. zaten hayatım spor ve rejimle geçti çok böyle kilolar aldım verdim.hemen hemen her popüler sporuda yapmışımdır.

asla diyet yemek listesi vermem yaptığım rejimler sağlıklı değildi ama kilo verici taktikler vereyim.eğer mide hastalığın yoksa sabah aç karnına 700-800 ml taze sıkılmış greyfurt suyuna 4 yemek kaşığı elma sirkesi koy ve iç.1 saat sonra kahvaltıya başla. yada 700-800 ml ılık suya 4 yemek kaşığı elma sirkesi koy ve iç. bunu sadece 1 ay yapacaksın en fazla.sonra ara vereceksin ama bu sefer sadece sabah kalkar kalkmaz 700-800 ml ılıktan biraz fazla derece aşırı sıcak olmayan su içeceksin her sabah. 1 ay sonra diğer elma sirkesi formülüne başlayacaksın.ilk önce su elma sirkesini yap 1 ay.1 ay ara ver ( bu arada su içeceksin sadece ) sonra greyfurt elmaya dön 1 ay. elma sirkesini herkes içemez bünye kaldırmıyor. onun yerine aynı şekilde her sabah 2 dolu yemek kaşığı yeşil çayı kaynamış 1 litre sıcak suya at.demle ( ocakta değil direk kaynamış suyu dök üzerine kendi kendine ılısın demlensin ) o su çekecek zaten 700-800 ml kadar kalacak.bunu ılıyınca her sabah kalkar kalmaz iç ve 1 saat sonra kahvaltıya başla. yeşil çaya ara vermene gerek yok.aylarca yapabilirsin.