sabah kahvaltısını abartmadan yap 2-3 dilim ekmekle, sonraki tek diğer öğünde akşam 7den önce ye ekmeksiz uyu. Akşamda ekmek yeme zor falan deme 4-5 güne alışılıyor yemişsin yiceğini artık yeme. Bu şekilde 1 ayda 15 kilo rahat verdim. Spora öylesine gidiyorum 30 dk koşu falan.