bende fizik tedavi görmüştüm ağırlıkları kendi durumumua göre ufak 0.5 lt pet şişeleri birbirine bantlayarak elde etmiştim.
durumunuz nasıl bilemiyorum ama pozisyon müsaitse bu şekilde 4 tane ufak pet şişe ilede aynı ağırlık elde edilebilir. durması biraz zor olabilir ancak bant ile birazda şişeleri ezerek oluşturabilirsiniz.
bende ayağım kırıldıktan sonra fizik tedavi evde bu şekilde şişeleri bağlayarak işimi hallettim.