Yapacağın şey çok basit aslında, öğlen 3'te kalktığında ertesi gün akşam 7 ye kadar uyumayacak(Yani gece 03/te uyumayacaksin) kendini pc başından kaldırıp,sabah aydinlandiginda sokağa atacak akşam 7 yi edeceksin bir şekilde. Sonra vurup kafayı yatacaksın ve sabah 7-8-9 da kalkacaksın.Bazen bende de uyku düzensizliği olduğunda işlerden dolayı bu şekilde yapıp normale dönüyorum.
uyumamaya denedim hocam fakat bu sefer de saat değişikliği oldu sadece maalesef pc başına hiç oturmuyorum çünkü yok 😀 sadece telefonla uğraşıyorum yoğunlukla ondan da sıkılıyorum zaten artık farklı şeyler istiyor insan ama dışarı çıkıp yormak mantıklı gibi denemekten zarar gelmez 😊