Günlük alınması gereken protein miktarını yemeklerden karşılayamıyorsanız spordan sonra 1 ölçek (30 gr) almak protein ihtiyacını karşılamada yardımcı olur. Protein tozunun günlük protein ihtiyacını karşılama dışında başka bir etkisi yok (içind kreatin miktarları yüksek olanlar spordan öncede güç artırımı için alınıyor). Yemeklerden yeteri kadar alıyorsanız kesinlikle toz kullanmanıza gerek yok. Buradaki genel maksat günlük alınması gereken miktarları tamamlamak. Protein tozundan ekstra bir şey beklememek lazım.