protein tozu sağlıklı değil ama kası çalıştıran protein değil karbonhidrattır.protein kas yapar şekil yapar. 200 ml 1 su bardağı light süt.içine 5 yumurta beyazı atıp blenderdan geçirseniz en mükemmel protein olur.içine kakao atabilirsiniz kakaoda yok denecek kadar çok az miktarda yağ vardır sorun yapmaz. stevia bitki özlü tatlandırıcı atarsanız tadıda şekerli olur ama kilo almazsınız ve sağlığa zararı yok. ( avrupada yada amerikada tanıdığınız varsa getirin.Türkiyedekiler gerçek stevia değil,karahindiba kökü karıştırıyorlar içeriğine )