Makro sayımı nasıl yapmalıyız hocam ne gibi besinler tüketmeliyiz ? Forumda önceki konularda bazı hocalarımız gece tatlı yemenin v.s. güzel kilo aldırdığını söyledi. İşe yarar mı ?
1 kilo demek senin 7000kcal (kalori) alman demek. İlk önce bazal metabolizma hızını (BMR) ölçmen lazım. Eğer farklı sorunların olduğundan da şüphe ediyorsan bir hastaneye gözükmen gerekiyor. Sorunu yanıtlamak gerekirse de cevabım hayır. Geceleyin alınan şekerler sana kilo aldırır mı? Evet, cüzi bir miktarda fakat sağlığını bozmak istemiyorsun. Sorunda zaten bu. Neredeyse herkes kilo almak için sağlıksız yemeklerle besleniyor. Kilo alırsınız elbette ama sağlığınızdan olursunuz. Şu şekilde düşün ki aklına girsin. Deprem bölgesindesin ve ev yaptırtıyorsun. Sen bu evi düşük bütçeli beton, duvar ile yaparsan binayı yapmış olursun. Ama bir depremde tozunu dahil bulamazsın. Diğer bir yandan kaliteli ve bütçeden kaçınmadan sağlam beton ve duvar yaptırırsan ne olur? Tekrardan evi yapmış olursun fakat, bu yapacağın evin depremdeyken ayakta durması daha olanaklı olacaktır. Sağlıksız ve sağlıklı kilo almayı böyle farz et.