ben 65 kilodan 95e sporla çıkmıştım telefona alarm kuruyordum çaldıkça yemek yiyordum midem bulansada cignemeden yutuyordum bu şekilde aldım
ozellikle karbonhidrat takviyesi muz ve pilavı hayatının merkezine koyup geceleri de alarm kurup bi balli muzlu karbonjidratli shake icip geri uyuyabilirsin
bi sağlık problemin yoksa once bi miktar miden buyur, büyüdükten sonra zaten vücuda yayılır