Besyo öğrencisi olarak sana tavsiyem uzun koşu yap kendini zorla nefesini açmaya çalış biliyorum uzun koşu değil ama nabzın önemli her koşuda vardır birde parmak ucunu iyi kullanman lazım youtubede videolar izle ayak tabanı yere ne şekilde değmesi lazım vs bunları ogren kısa sürede kondisyon geliştirmezsin ama 400 mt için hazırlanabilirsin
Ha bide ek olarak koşuda yaylanma olayı var bunuda araştır etkisini görürsün