Hangi kas grubunu, kaç gün çalıştırdığınız önemlidir. Büyük kas grupları 24 ila 48 saat aralığında kendini tekrardan onarır ve kas lifleri yeninde yıpratılmaya hazırdır. Küçük kas gruplarında ise 24 ila 32 saat dinlenme ile kaslar tekrardan onarılır ki buda tekrardan o bölgeyi çalışabilirsiniz anlamına geliyor. Kısacası 3 gün yapacaksanız ve bütün vücudunu çalıştıracaksanız, 1'e 1 dinlenme yapın. Yani demek istediğim 1 gün spor, 1 gün dinlenme.