4 ayda 28 kg verdim sporla.
bu arada tavuk pilav tüketiyorsan kilo veremezsin karbonhidrat aldığın için ağırlık çalışıyorsan dahada hacim alırsın kocaman olursun. kilo vermek istiyorsan 0 karb almaya özen göster salata tavuk mesela.
Neden yanlış bilgiler veriyorsunuz adama gerçekten anlamış değilim :/