Selamlar arkadaşlar, 5 gündür diyet + spor yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum genellikle protein ihtiyacımı tavuk ve yumurtadan karşılıyorum arada birde balıktan, 5 gün olmasına rağmen yumurta ve tavuktan bıkmış durumdayım, spor yaparken çok zorluk çekiyorum çok çabuk yoruluyorum ama azimle ve sabırla devam etmeyi planlıyorum, tavuk ve yumurta tüketimi için önerisi olan varsa çok sevinirim. Siz siz olun yediklerinize dikkat edin bende karaciğer yağlanması başladığı için hem alkolü bırakmam gerekti hemde spor yapmam gerekti yağlanma üst seviyeye ulaşmıştı. Dikkat edin kendinize mutlaka sağlık çok önemli
kalorili yiyecekleri kes. ekmegi kepek ekmek ye bol bol su iç akşamları atıştırmalık 3 4 badem ye zayıflarsın. günlük misal 1 insan 10 bin kalori yakıyorsa sende 8 bin al karınını doyur sıkıntı yok. ama kalorili yaglı yiyeceklerden uzak dur