4 ayda 28 kg verdim sporla.
bu arada tavuk pilav tüketiyorsan kilo veremezsin karbonhidrat aldığın için ağırlık çalışıyorsan dahada hacim alırsın kocaman olursun. kilo vermek istiyorsan 0 karb almaya özen göster salata tavuk mesela.
Aynı dertten bende muzdaribim. Salata tavuk dışında mesela öneriniz ne olur hocam zayıflamak için sizin uyguladığınız yöntem nedir veya öneriniz ?