Alkol ve sigara kullanıyorsan kesinlikle bırakmalısın. Günde 10 bardak su iç ve 40 dk yürüyüş yap. Yani egzersiz olsun diye yürüyüş yap. Ama bunu her gün yapmalısın. Stres, anksiyete, kaygı vs gibi durumlardan uzak durmaya çalış. Bir de akşam 6-7 den sonra çay kahve bile olsa birşey içme yeme.