bu durumu ara ara yaşıyorum, ben şöyle çözüyorum;

bir süre çok geç yatmamaya çalış, erken saatlerde uykun yoksa gecenin köründe yorgun yorgun kalktığında bir ertesi akşama kadar geberene kadar ayakta dur.

eğer çalışmıyorsan katiyen bu durumu ipleme yine uyuyamadım diye kendini strese sokma bu psikolojik olarak çok önemli, kalk bişiler izle takıl yine uyandım diye üzülme boşver! gece kahvaltını et, kendini mutlu edecek şeyler yapmaya çalış. öbür türlü bunu düşündükçe insan uykusu olsa dahi dalamıyor uyuyamıyor.