Sabah aç karna yüksek kafeinli filtre kahve 20 dk bekleyip koşuya çıkın.
Ekmek, şeker ve işlenmiş etlerden uzak durun.
Metabolizmanızı hızlandırın kilonuzun 1.5 katı kadar protein tüketin ve fitnessa gidiyorsanız tekrar sayılarınızı yükseltin. (12-15)