Kahvaltıda yulaf - yoğurt, ara öğünde birkaç tane kuruyemiş. Öğlen salata beyaz et, akşam salata beyaz et. balık, tavuk, hindi vb... Şekeri hayatından tamamen çıkartıyorsun ve tuzu minimuma indiriyorsun.
Hızlı kilo vermek çok sağlıksızdır ama yukarıdaki tarife göre sağlıklı kilo verebilirsin. Fakat bu esnada salonda spor yaparsan vücudunu şekillendirebilirsin. Diyet tavsiyeme uyup üstüne salonda spor yapacak olursan sana spor programı konusunda yardımcı olabilirim. 1-2 yıl öncesine kadar çok ilerleme katettim.
Tavsiyen için teşekkür ederim abi dikkat edeceğim mutlaka
Full body bir program düşünüyordum aslında ama senin tavsiyen ne olur yardımcı olabilirsen çok mutlu olurum.