2 yıl Fitness geçmişi olan ve düzenli barfiks çeken biri olarak şınav mekik çekerek başla diyen arkadaşları ciddiye almamanı öneririm zira senin için zaman kaybı olacaktır. Yapman gereken ilk önce gün içerisinde olabildiğince asılı kalmak 5 parçaya bölebilirsin mesela gün içerisinde sabah maksimum asılı kal öğlen öğleden sonra akşam gece maksimum süre asılı kalabildiğin kadar kal. İlk hafta bunu yap. ikinci hafta artık çeneye çekebilirsin. Çeneye geldikten sonra aşağı yavaş yavaş sal en alta saldıkyan sonra yapabildiğin kadar tekrarla bunu da aynı 5 parçaya böl gün içinde 1 hafta da böyle yap. Sonraki hafta normal barfiks çekebilirsin. 2 hafta da yine gün içerisinde 5 parçaya bölerek barfiks çekmeye devam et. Bu dediklerimi eksiksiz uygularsan ve beslenmene de dikkat edersen protein alımına özellikle 1 ayda 4 tane değil 15 tane bile çekersin. Saygılar.