6 ay gibi bir süreçte 46 kilo vermiştim pandemi zamanı. imkanınız var ise her gün düzenli bisiklet sürmenizi öneririm haricinde yorgunluk durumunuza göre spor salonuna gidebilirsiniz aynı gün içerisinde. Yiyecek olarak yağsız besinlerden uzak durursanız süreci hızlandıracaktır. Kalori hesabı ile beslenmek mantıklı bir seçim olur hocam. Örnek; sabah kahvaltısı olarak yumurta sarısı tüketmeyerek sadece beyazı ile sebzeli omlet yaparak yiyebilirsiniz.