hocam bu videoyu izlemenizi öneririm, benim de şu an definasyon döneminde uyguladığım bir süreç.
ilk başlarda kilo verme hızlı ilerleyebilir, vücudunuz su ve ödemini atar, sonrasında yavaşlar. önemli olan bu süreçte düşük karbonhidrat tüketerek, düşük tempolu kardiyolarda yakılan kalorinin yağ depolarından olmasını artırmaktır. detaylar videoda.

Video Linki