100 KG den 75Kg düşmenin yolunu tarif ediyorum dikkat kesilin ( bizzat denedim sonuç aldım )
bütün her şeyi yiye bilirsiniz sadece porsiyon küçültün ( bir tabak pilav yiyorsanız yarım tabağa düşürün )
hiç bir şeye hasret kalmayın zamanla kilo vermek yavaşlıyor o zamanlarda yemesem de veremiyorum mahrum kalmayayım deyip yemede devam ediyorsunuz
sonra kendinize göre kendinizi bıktırmayacak bir şekilde yürüyüşlere başlıyorsunuz
ben 3 km ile başladım sonra vücudum tempoya alıştıkça yükselttim 6 KM ulaşınca artık hızlı davranmaya başladım
bir saate 6 km yürüyorsam onu 40 dk kadar kademeli olarak düşürdüm

sonuç 4 ay sonunda 100 KG den 75 Kg düştüm