Stres, hiperaktiviteye neden olur ve insanı o anda yapması gerekmeyen şeyleri düşünmeye zorlar.
Yatağa girdiğinizde kelimenin tam anlamı ile hiçbir şey yapmazsanız, 15 dakikada uyumama şansınız yok. Ama tam anlamı ile hiçbir şey yapmamalı, düşünmemeye kendinizi zorlamalısınız. 15 dakika doluyor mu diye de düşünmemelisiniz.

Bunu sağlayamıyorsanız, kahve ve çay dahil, kafein barındıran her şeyden vazgeçmelisiniz, özellikle akşam vakti. Gün içerisinde içtiğiniz de 1-2 üstüne çıkmamalı. Bolca su tüketmelisiniz.

Eğer faydası olmuyor ise, çok uzun yürüyüşe çıkın. 25 bin adım, çok güzel uyutuyor.