Tam olarak şu hocam uykum geliyor fakat yatağa girdiğim an itibariyle derin düşüncelere dalıyorum saçma sapan şeyler geliyor aklıma😂 uyku getirici müzik falan deniyorum arada ama yok faydalı değil, bu sefer onun notalarına falan takıyorum kafayı😂
Stres, hiperaktiviteye neden olur ve insanı o anda yapması gerekmeyen şeyleri düşünmeye zorlar.
Yatağa girdiğinizde kelimenin tam anlamı ile hiçbir şey yapmazsanız, 15 dakikada uyumama şansınız yok. Ama tam anlamı ile hiçbir şey yapmamalı, düşünmemeye kendinizi zorlamalısınız. 15 dakika doluyor mu diye de düşünmemelisiniz.
Bunu sağlayamıyorsanız, kahve ve çay dahil, kafein barındıran her şeyden vazgeçmelisiniz, özellikle akşam vakti. Gün içerisinde içtiğiniz de 1-2 üstüne çıkmamalı. Bolca su tüketmelisiniz.
Eğer faydası olmuyor ise, çok uzun yürüyüşe çıkın. 25 bin adım, çok güzel uyutuyor.