Yatağa sadece uyuyacağınız zaman girmelisiniz.
Akşam saatlerinde yemeği ve kafeini kesmelisiniz.
Uykudan yarım saat önce telefona TV'ye bakmayı bırakmalısınız. (Alternatif olarak kitap okuyabilirsiniz iyi bi uyku getiricidir.)
Fiziki yorgunluk için uzaktaki markete gidin ben öyle yapıyorum