Mevcut almanız gereken kaloriyi hesaplayın internette bir çok site var bu hesaplama için. Sağlıklı kilo vermek için, -500 kalori indirin. Yediklerinizin kalori takibini yapın, öyle hiç bir şey yemeyerek kilo vermeye çalışmayın.
BU öneriye katılıyorum. Vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kaloriden daha az alırsanız eğer, bir süre sonra zayıflamaya başlarsınız. Yada normal yemeye devam edip daha fazla kalori harcamayı deneyebilirsiniz. İşin matematiği basit, ihtiyaç duyulan kalori ve alınan kalori miktarı...