Hocam önermiyorum bunu şahsen bende düşünmüştüm vücuda zararlı.

Benim yaptığım diyet aşağıdaki şekilde normalde bana verilen diyet listesi farklı fakat kendime göre özelleştirdim.

Sabah (08:00)
5KM Yürüyüş

Sabah (10:00-11:00 Arası)
1 Adet Haşlanmış Yumurta
Şekersiz Çay
Salatalık, Domates 4 dilim
İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği

Öğle Arası (15:00)
6 Badem 6 Fındık
1 Porsiyon Meyve (Yarım Elma, Yarım Şeftali)

Akşam (18:00)
1 Kase Çorba
İki Dilim Ekmek

Akşam (18:30)
5KM Yürüyüş

Akşam (21:00)
1 Porsiyon Meyve (Yarım Elma, Yarım Şeftali)

Akşam (22:30)
1 Su Bardağı Süt

Hocam ben bu şekilde yaparak 3 ayda ortalama 28KG verdim. Bu kadar hızlı kilo vermek zararlı fakat kendime bir hedef koymuştum o hedefe ulaştım. Gelecek Pazartesi fitness başlayacağım diyeti biraz rahatlatacağım açıkcası.