protein ihtiyacın nolacak .D
sabah ve akşam 2 öğün ye birde sporunu yap. Ben hiç zorlanmadan 3 haftada 4 kilo verdim. Evet biraz yavaş veriyorsun ama hem sağlıklı olan bu hemde işe yarıyor. 2 öğündede istediğin kadar ye zaten miden küçülüyor yiyemiyorsun patlıcak gibi oluyorsun. 2 öğün arasında 3 litre su iç.
Kastan yiyor hocam onu 😂 geçmişte spor gecmisim var şimdi hem kas kuculsun hem vücut hem daha iyi olur diye böyle yola girdim 😂