Her sabah 1 bardak yeşil çay, 2 saat sonra kahvalt (haşlanmış yumurta patates zeytin yeterli) akşam 4 e kadar sıvı harici ymeek yok 4 te akşam yemeği öncesinde meyve yiyin ama 1 saat fark olsun, akşam yemepş de haşlanmış gıdalar 2 hafta deneyin