Çevremde yapan vardı ama çok uzun sürmesin sağlık açısından zararlı, hocam ben çikolata, pilav un ve şekerli ürünleri kesince veriyorum ama çok düzenli yapman lazım,

Ayrıca yatmadan önce yemek yeme

Yoğurt, pul biber, kekik,nane limon karıştır ye yatmadan yarım saat önce gece 11:00 sabah 7 arası yemek yeme