Bence sadece gövde üzerine çalışma bu işin baslangici bacaktan geçer her gününü planlayıp ona göre hareket et yoksa sadece bir bölgen gelişiyor
Önerinizi dikkate alacağım hocam
Müsait olduğumda göz gezdirecegim
direkt çinko alabilirsiniz eczaneneden 100'lü olanları var günde 3 tablet kullanabilirsiniz, bugün aldım adını tam hatırlamıyorum ama 70₺ civarı bir şey, bir de multivitamin alın vitamin almayı ihmal etmeyin kas ve eklem sağlığı için
Bilgi için teşekkürler hocam 😊