180 ve 60 kilo ile başlamıştım spora. Şuan 63 kiloyum 3 haftada. Biz yemek yemeyi bilmiyormuşuz hocam 🙂 sadece ekmek yemek ile olmuyor, günlük alman gereken kalorinin üzerine çıkman gerekiyor. İşin özü çok yemek değil bilinçli yemek imiş