ultor adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Protein tozu kilo almada bir işe yaramaz hocam. Daha çok kendi uyguladığım şeyler var bana çok yardımcı oldu.20 kilo aldım bunlar sayesinde.
(gainer,fıstık ezmesi, yulaf ezmesi, pilav)
Cevap bu yorumda